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「足球滚球大球软件」糖尿病人晚餐什么时候吃会更好?医生建议最好在这个时间段

摘要: 很多人认为,晚餐几点吃都可以,什么时候煮好就什么时候吃。糖尿病人最好在下午5点~7点间进食晚餐。人本来在睡眠时血流速度就会减慢,血脂易累积在血管壁上,引起高血压和冠心病等,糖尿病心血管是糖尿病患者死亡的首要原因。因此,糖尿病患者更要关注自己的心血管健康,养成规律、科学的进餐习惯。糖尿病人晚餐不能吃太多另外,很多人认为,一天三餐中,晚饭应该吃得多,因为要熬到隔天早上才能进食第二餐。

「足球滚球大球软件」糖尿病人晚餐什么时候吃会更好?医生建议最好在这个时间段

足球滚球大球软件,很多人认为,晚餐几点吃都可以,什么时候煮好就什么时候吃。

不过专家却指出,晚上新陈代谢慢,晚餐与睡眠时间相隔太近会影响血糖、血压,所以糖尿病人晚餐不能太晚吃。

为什么晚餐不能吃太晚?

那么,糖尿病人晚饭应该几点吃呢?糖尿病人最好在下午5点~7点间进食晚餐。

因为晚上人体新陈代谢率较低,吃得过饱、吃太晚都不利于消化吸收。

1、影响睡眠质量

人的肠胃被迫“加班”,会直接影响睡眠质量。

人在睡眠状态下,大脑活跃会导致失眠、多梦、浅眠、噩梦等,时间久了会让人无精打采,昏昏沉沉,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

2、加重胃肠道负担

过多的食物增加了肠胃负担,容易导致血压上升。

人本来在睡眠时血流速度就会减慢,血脂易累积在血管壁上,引起高血压和冠心病等,糖尿病心血管是糖尿病患者死亡的首要原因。

因此,糖尿病患者更要关注自己的心血管健康,养成规律、科学的进餐习惯。

糖尿病人晚餐不能吃太多

另外,很多人认为,一天三餐中,晚饭应该吃得多,因为要熬到隔天早上才能进食第二餐。

其实不然,根据中国膳食指南推荐,一日三餐的营养分配中,早餐和晚餐占全天的能量比分别是30%,而午餐则是40%。

这就是说,午餐才应该是一天吃得最多的一餐,晚餐的进食量与早餐相当即可。

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